健身记录点（3.27-4.2）
周一 游1500，骑30'。
周二 力量:背起15x5,坐姿划船15x5,plank3'+1'x3,俄罗斯转体20x4。骑62'。
周三 骑60'。力量:背起15x3,瑞士球卷腹15x3,杠铃弯举
15x3。
周四 游1500+跑30'。
周五 晨骑29㎞，放松游1200。
周六 休
周日 游泳1600。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 健身记录点（3.20-3.26）
: 周一 休。
: 周二 骑行台62'，游1500,力量（背臂）。
: 周三 游5x300+跑步机30',下午骑行台50',力量(腰腹)。
: 周四 游1500拉长+500混。
: 周五 晨骑行台57'，复试一天，回家换装600米就不想跑了，白日
: ..................
--
FROM 171.113.132.*