健身记录点（4.3-4.9）
周一  休。
周二  游1500+跑30'。骑60',力量:背起15x3,坐姿划船15x3,哑铃俯身飞鸟15x3。
周三 游1500，练滚翻。
周四 游6x200+跑30'。
周五 骑55'，放松游1000，练鳄鱼眼。
周六 晨与小伙伴们乘大巴赴德兴，下午赛道慢跑5公里。
周日 比赛日:游1500(31')+骑40㎞(70')+跑10㎞(44')，许久未赛，脱胶衣居然抽筋，全程控心率，最后2㎞才火力全开，超人的感觉真爽！
赣铁
江南西道春怒放，
向赛而生热血狂。
镇远楼媚黛山色，
凤凰湖含翠波光。
铁人劲舞挥碧浪，
铜城飞骑觅仙方。
千年回首东坡望，
此心安处即吾乡。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 杂感  
: 积雨拍春岸，徐风洒榆钱。  
: 新柳拂絮暖，残樱踏阶寒。  
: 落鸟鸣枝乱，飞鱼漾碧环。  
: 清明无闲事，陈普泡人间。  
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: 国际癌症研究机构（IARC）在2013年12月法国里昂会议上表示：PM2.5确认为有最强证据的一级（最高级）致癌物质。
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