健身记录点（4.10-4.16）
周一 休。赛事回顾：除T1转换过久以及骑错赛道浪费几分钟外，没啥可检讨的，以目前每周18节课还能出赛，已殊为不易。
周二 晨骑行台52'，游200x5,力量:背起20x3,瑞士球卷腹20x3,plank90'x3,杠铃耸肩15x3,坐姿划船15x3,俯身划船8+9+10.
周三 游300x5,骑60',力量 背起15x3,plank90'x3,硬拉8+9+10。
周四 晨骑48'，跑30'。
周五 骑100'，游700+300。
周六 trx
周日上午窝家里看汉马，黑叔叔不信邪，后半程几乎不补水降温，最后2㎞脆败，国人喜登三甲。 下午游1500+跑52'。
汉马
长江崔颢乘归鹤，
瀛台李白放雄鹰。
三载浮生空嗟叹，
一朝破壁啸风云。
夸父逐日武昌里，
刑天蹈火汉阳门。
漫长逆旅修行道，
华夏三将喜登临。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 健身记录点（4.3-4.9）  
: 周一 休。  
: 周二 游1500+跑30'。骑60',力量:背起15x3,坐姿划船15x3,哑铃俯身飞鸟15x3。  
: 周三 游1500，练滚翻。  
: 周四 游6x200+跑30'。  
: 周五 骑55'，放松游1000，练鳄鱼眼。  
: 周六
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FROM 27.17.251.*