健身记录点（4.17-4.23）
周一 休。
周二 晨游400x5(2组夹板),课后力量:背起15x3+10+12,杠铃弯举15x3+12+10,坐姿划船15x3,接骑行台90'。
周三 游500x4(2组夹板),下午课后力量:背起15x3,肱三头肌下拉15x3,接跑步机50',下课吃根香蕉，跑起来那酸爽。
周四 骑90'，游10x100间歇。
周五 TRX,八段锦。
周六 trx。
周日 游1500+500,力量:背起15x5,杠铃弯举12x3+10,坐姿划船15x5,股四头屈伸15x5,哑铃背屈伸15x5,骑行台60'。

贺博哥完赛波马,并成为the six-star man，“黑影儿tv”伴跑一年,同为社恐族,此话深得我心:"加油干,变强的并不只有速度!”
定风波
风驰电掣逐晓风，
踏雪披雨纵黎明。
只争朝夕影相伴，
挥汗，
良辰美景醉春风。

几度魂萦波士顿，
圆梦，
奔腾赛道载六星。
岁月沧桑终无恨，
问鼎，
笑中带泪亦英雄。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 健身记录点（4.10-4.16）  
: 周一 休。赛事回顾：除T1转换过久以及骑错赛道浪费几分钟外，没啥可检讨的，以目前每周18节课还能出赛，已殊为不易。  
: 周二 晨骑行台52'，游200x5,力量:背起20x3,瑞士球卷腹20x3,plank90'x3,杠铃耸肩15x3,坐姿划船15x3,
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