健身记录点（4.24-4.30）
周一 休。
周二 游500x3(1组夹板),力量:背起15x5,坐姿划船15x3,弹力带臂展左右各15x3,肱三头肌下拉15x5,骑行台110'。
周三 游200x10(其中5组夹板),力量:背起15x3,肱2头肌10+12+15,哑铃俯身下拉15x3,跑步机56'。
周四 八段锦,骑64',游5x300。
周五 骑57',游1500。
周六 八段锦25'。
周日 八段锦30',Trx25x5。
    拜清华5.1调休专家组所赐，本周上课达22节(含研究生),特此留念。
渔家傲·伦马
料峭雾都春寒意。
四海跑英摩踵聚。
活力弥满逐鹿地，
枪声起，
老乔笑送新王去。                  

行迈莽莽心似醉。
岁月难辞驹过隙。
一波三折红尘里，
终不弃，      
哈桑尽显英雌魅。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 健身记录点（4.17-4.23）  
: 周一 休。  
: 周二 晨游400x5(2组夹板),课后力量:背起15x3+10+12,杠铃弯举15x3+12+10,坐姿划船15x3,接骑行台90'。  
: 周三 游500x4(2组夹板),下午课后力量:背起15x3,肱三头肌下拉15x3,接跑步机50
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