健身记录点（5.15-5.21）
周一  八段锦。
周二  晨跑5.2㎞+游200x8(夹板4组),力量:背起15x5,坐姿划船15x6,杠铃弯举15x3,杠铃耸肩15x3。骑行台60'。
周三  骑30',力量:股四头肌屈伸15x3,弹力绳核心15x5。
周四  八段锦，散步20'，夕阳美景无限好：
骤雨初歇縠纹丽，
红霞乍泄墨云低。
荡桨渔翁撑篙起，
轻洒金丝网余晖。
周五  八段锦,晨跑7.3㎞。
周六  八段锦。前往泰州。
周日  游1500(31')+骑40㎞(69')+跑10㎞(45')。
苏铁
江南早行客，细语吴侬轻。
淮扬尝簖蟹，溱潼品八珍。
佛前泳者渡，桥上铁人行。
步步皆般若，岁月自燃情。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 健身记录点（5.8-5.14）  
: 周一 休。  
: 周二 晨游300x5(夹板2组),力量:背起15x3+12,坐姿划船15x5哑铃俯侧拉15x3,弹力带曲肘外展15x5,骑行台70'。  
: 周三 八段锦,骑行台45'。力量股四头肌屈伸12+12+7,背起15+15+12。  
: 周四
: ..................
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