健身记录点（6.5-6.11）
周一 八段锦。
周二 跑12.1㎞@5'24,游1200(200+100夹板)x4,力量:山羊挺身15x2+10+12+15, 平板支撑90'x3,弹力带前臂外展15x3,肱三头肌下拉15x3,瑞士球仰卧举腿30x3=90,药球下砸10x3,引体旋腿15x3,骑行台90'。
周三 晨跑12.2㎞@5'27,午游300x5,2组夹板游,力量:弹力带肱三头肌15x3,哑铃俯身下拉10+12+15,坐姿划船15x3。
周四 八段锦,游1000。
周五 晨跑14.6㎞@5'28
周六 八段锦。
周日 跑21.9㎞@5'14，游1200。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 健身记录点（5.29-6.4）
: 周一 八段锦。
: 周二 八段锦,游1500(200+100夹板)x5,体会对侧换气,力量:背起15+15+10,坐姿划船15x3+12+10,plank90'x3,弹力带前臂外展15x3,肱三头肌下拉15+12+10,骑行台60'。
: 周三 晨跑1
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