健身记录点（8.7-8.13）
周一
骑行台67'(129),TRX25x4,
uci大组赛从爱丁堡到格拉斯哥sea to sea横贯线,德彪一路遭遇三位环法冠军车轮大战、游行塞路、狂风暴雨、弯滑摔车,皆不能阻挡其夺冠,实乃人中吕布也。
减兰·彪哥
古典硬汉,带冲炮弹今彪悍
狂车猛摇,无尽长坂亦逍遥
千瓦扫荡,环法诸君皆副将
一骑绝尘,白路王者乐封神
周二
晨跑16.7㎞@5'15(145),偶遇跑团50岁大姐跑聊3㎞,上月刚退休的她,如此年轻就能做自己想做的,羡慕。
下午力量：
杠铃卧推15+12+10+8
山羊挺身 15+12+10+8
哑铃飞鸟15+12+10+8
游泳300x7=2100,pull3组。
周三
晨骑行台86',11组5'间歇难熬,骑完坐地上一滩汗,一看平均心率才135,心里一万匹草泥马。
下午力量：
山羊挺身15+12+10+8
宽握下拉15+12+10+8
坐姿划船15+12+10+8
肱三头下拉15+12+10+8
游泳5x100+500=1000.
周四
晨跑17.2㎞@5'09(142),磨合惊碳2.0,买前看网评真是一千人有一千个哈姆雷特,穿了感觉倒很像牛顿,逼着就不让慢。
周五
晨跑17.1㎞@5'23(138)，下午放松游2000米@2'02。
草船借箭需迷雾，
赤壁燃火欠东风。
人生不顺十八九，
何妨吟啸此刻中。
周六 八段锦。
周日
晨跑15km@5'28(142),昨晚下雨,感觉不那么炎热了。
伏末凉风至，
拂柳踏河堤。
忽闻蝉鸣起，
始觉汗透衣。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 健身记录点（8.1-8.6）
: 周一
: 晨力量:
: TRX25x5,
: 宽握下拉20+15+12+10,
: 山羊挺身 15+12+10,
: 肱三头滑轮下拉15+12+10,
: 之后游泳200x10=2000,pull5组。为人父至今不敢看齐市34中视频,诗为
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