健身记录点（8.21-8.27)
周一 晨brick workout:骑行台65'@6x8'(128)+跑3km@4'43(157),边骑边看ATP辛辛那提决赛Alcaraz对德皇,跑完回来两人还在鏖战,顾不上早饭目不转睛看完比赛,Alcaraz不仅球商超高,而且大气沉稳,一点儿看不出只有20岁,虽然抢七告负，但假以时日登基可期。
周二
晨跑17.1km@5'16(142),下午力量：
山羊挺身 20+15+12+10+8
颈前下拉15+12+10+8
坐姿划船15+12+10+8
哑铃斜板卧推15x3
哑铃坐姿上举15x3
游泳300x7=2100.
周三 晨骑行台45'，间歇7X4‘，边骑边看法网，依旧是昨天两位苦主，但印象最深的是铭记于Roland-Garros球场的一句话：”The victory belongs to the most tenacious."不禁想起鲁迅说过的 :“我每看运动会时，常常这样想：优胜者固然可敬，但那虽然落后而仍非跑至终点不止的竞技者，和见了这样竞技者而肃然不笑的看客，乃正是中国将来的脊梁。”运动不是那些nb健将们的专利，更是我们这些满脸尘埃养家糊口的中年人的救赎。所以我会继续努力,做好民族的脊梁。至于结果如何,顺其自然。
力量：
山羊挺身15+12+10+8
宽握下拉15+12+10+8+6
哑铃俯身下拉15x3
肱三头肌滑轮屈伸15x3
游泳100+500+500,合计2000米。
周四 晨跑16.1㎞@5'06(146),泳1900。
周五 祭母,休。
周六 晨跑28㎞@5'13(146),绿道许多画圈燃纸余烬。
紫薇渐褪黄叶稀，
花落粉尘碾做泥。
吹皱秋水一池碧，
伴我凉风万点蕖。
周日 力量：
杠铃卧推12+10+8+6
山羊挺身15+12+10+8
宽握下拉15+12+10+8+6
肱三头肌滑轮屈伸15x3
游泳:500热+200x8=2100
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 健身记录点（8.14-8.20)
: 周一 力量：
: 颈前下拉15+12+10+8
: 杠铃卧推15+12+10+8
: 山羊挺身 15+12+10+8
: 哑铃飞鸟15x3,
: 接游泳500x3=1500.
: 周二 晨跑17.1㎞@5'10(145),骑行台63'
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