请问maf180是这样吗？
用180减去跑步者的年龄，得出的数字是最大有氧心率上限，这个数字再减10是最大有氧心率的下限，跑步时候把心率控制在这个区间，尽量接近上限
我是用220减去年龄，再乘以0.8或0.9，但总想跑快，跑完之后累得慌
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 试试看，不管多久，看到自己的能力提升总是开心的
: 我最开始练maf180非常惊喜～～原来跑得慢才能跑得快跑得远
: 发自「今日水木 on iPhone 13」
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修改:farewell2023 FROM 36.113.32.*
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