哈哈，半马比较容易，半马以上长距离还是要多练练。
【 在 farewell2023 的大作中提到: 】
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: 按你这个方法，真是进步神速。5公里 配速从6分30秒缩短到5分30秒，感觉跑个四分马拉松问题不大  
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发自「今日水木 on iPhone 13」
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