单纯补钙是没有效果的。
必须配合位伸运动。
第一方法：每周找人按摩1-2次。
第二种方法：自行按摩法：八段锦、五禽戏（古称导引述）
第三种方法：体育动作中的拉伸动作，每次拉伸10-20分钟。

以上任一办法可以根治。

其他剧烈运行，都一把老骨头要小说，很容易练废，尤其是健身，练残概率很高。
【 在 huhu758 的大作中提到: 】
: 多谢。我试试补点钙
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