健身记录点(11.6-11.12)
周一 晨壶铃20x5,午跑操场8㎞@5'06(140),引体向上6x5。今日起每周一8节课。
周二 晨跑16.2㎞@4'48(148),壶铃20x3。
枝枝黄叶落，
蔓蔓影婆娑。
彤彤暖秋色，
款款红尘歌。
周三 晨壶铃20x3,晨跑24㎞@4'53(148)。
周四 trx25x4。
周五 休。
周六 trx25x3。
周日 trx25x5,下午跑28㎞@5'01(156),三日来的背痛看来是虚惊一场。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 健身记录点(10.30-11.5)
: 周一 通勤骑40',午间跑操场排酸4圈,单杠引体向上6+10+6+6。
: 减兰·中堂
: 哀悼哀叹,十亿神州齐哀挽。
: 重渡重阳,驾鹤仙归又重殇。
: 克勤克俭,万里江河岂倒卷。
: 强民强心,人间最清鱼水情。
: 周二 壶铃2
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