健身记录点(11.13-11.19)
周一 8节课,午跑操场9.2㎞@4'59(147)。
周二 下午跑绿道17.2㎞@5'10,熬夜状态不佳。
周三 骑行台58分。
周四 壶铃20x5,喉咙不舒服,傍晚散步半小时,湖边一大树锯成几段躺在路旁,看年轮应该至少有三四十岁了。
红粉暂寄幽径，
黄叶满地归根。
水墨残荷清冷，
断木轻诉年轮。
周五 喉咙不适加剧,友自费城返汉小聚,白驹过隙呀。
俯卧撑20×5,
仰卧起坐25×4,
壶铃20×5。
周六 病休,小跑2.3㎞。
壶铃20x5
背拉20+15+15
周日 继续休息。
壶铃20x5
俯卧撑20x5
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 健身记录点(11.6-11.12)
: 周一 晨壶铃20x5,午跑操场8㎞@5'06(140),引体向上6x5。今日起每周一8节课。
: 周二 晨跑16.2㎞@4'48(148),壶铃20x3。
: 枝枝黄叶落，
: 蔓蔓影婆娑。
: 彤彤暖秋色，
: 款款红尘歌。
:
: ..................
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FROM 27.18.152.*