健身记录点(11.27-12.2)
周一 晨壶铃25x4引体向上6x5,午与柔电专业新生跑操场8㎞,据他记录平均配速为5'10。通勤骑30分。
周二 晨俯卧撑25x5冲拳100x5,拉皮筋50x3,下午社区服务后跑坡24趟计10.1㎞@5'33(151)回家看garmin心率图，真是整齐的梳子LOL.
周三 壶铃25x5,社区服务往返骑约30'。
周四 壶铃25x4,晨跑21.2㎞@5'(145),晚拉皮筋50x5。
霜寒一夜凛,
孤光一路灯。
潇潇涕泗下,
瑟瑟手足冰。
周五 晨跑17.4㎞@4'58(142),湖畔有冰,体感温度零下了,手套没用,回来僵手磨豆把自己逗乐了,LOL.
周六 trx25x5,俯卧撑20x5.
周日 trx25x5, 蚌式开合30x5,劳碌两日终于尘埃落定,想同家人一起看红猪庆贺下,才发现家旁边的影院关了,服务非常好的一家影院,挺过了三年疫情，却倒在了23年底的高额租金前.Winter is coming,sigh。晚骑台子1小时,短短间歇10组。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 健身记录点(11.20-11.26)
: 周一晨壶铃20x5,,引体向上6x5,
: 午跑操场6㎞,今日8节课往返通勤骑约30分。晚重温久石让武道馆音乐会,08年的老版本还是直抵心灵,宫崎老先生献花时还是感动,据说红猪在国内首映了,不少人应该是听完片尾曲再走吧，我想。
: 周二 晨跑17
: ..................
--
FROM 58.48.233.*