健身记录点(12.4-12.10)
周一 晨壶铃25x4,午跑操场10.4㎞。通勤骑约30分,看到昨日小伙伴打铁照片很有趣，课间赋诗一首：
揭铁
暮秋岭南丽，
晨鼓战揭西。
古木空禅寂，
深潭净梵心。
飞度关山意
回首笑忘机。
归雁辞旧岁，
浮生竞朝夕。
周二 晨壶铃25x4,骑行台50',间歇5'x5.下午跑绿道21.8㎞@4'46(153)。
周三 晨力量:
壶铃25x4,俯卧撑25x5,
冲拳200x4,俯身划船15x5
下午陪家人看病,晚骑行台
周四 晨壶铃25x4,午会后单杠引体向上8x5组,返家换短打跑绿道17.4km@4'50(152),昨晚骑台子画蛇添足, 腿酸导致间歇跑变法特莱克LOL。
大雪时节未觉寒，
踏叶履屐红黄间。
日暖风轻云飞淡，
老夫狂歌五柳前。
周五  壶铃25x3+15x1,换了新买的20㎏钢制壶铃,圆形握柄颇费劲,俯卧撑25x4.骑行台35分。
周六 trx30x5,下午跑公园30.4㎞@5'30(146),密云不雨庆幸寒流前仍能短裤跑lsd。
疏影水清浅，
暗香日渐昏。
游园若惊梦，
孑行度浮生。
周日 歇
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 健身记录点(11.27-12.2)  
: 周一 晨壶铃25x4引体向上6x5,午与柔电专业新生跑操场8㎞,据他记录平均配速为5'10。通勤骑30分。  
: 周二 晨俯卧撑25x5冲拳100x5,拉皮筋50x3,下午社区服务后跑坡24趟计10.1㎞@5'33(151)回家看garmin心率图，真是
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