【 在 novicer 的大作中提到: 】
: 6年前，我一般以165～170次的心率跑12分钟
: 一位朋友说，这样心率太快，时间太短
: 现在我改成以135的心率跑30~45分钟。不知道哪样更好？


如果是我的话我会选剧烈跑十分钟
跑步太久伤膝盖
剧烈短时运动是好的
长时间运动反而要舒缓，比如散步
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