健身记录点(1.8-1.14)
周一500自,游为辅泡spa为主,看昨天厦马garmin记录最后690米配速居然飚到了3'10,怪不今天doms这么显著,幸好没伤,老人要有老人的样子,下不为例LOL。
周二 晨八段锦,厦马后效犹存,"摇头摆尾去心火"不到位。午会前抓紧游泳200x8=1600,夹板4组,强化弱侧换气。
周三 休
周四 八段锦,弹力带25x3,壶铃15x5,骑行台1小时,下午游泳10x200=2000,5组夹板。
周五 晨八段锦两手攀足固肾腰终于打直膝盖了呵呵,接绿道14.5㎞@5'20(143),下午寒假前散伙会从2点直开到6点,游泳真泡汤了。
途黑不见影，
日白湖淼朦。
众鸟高飞尽，
迷踪只辨声。
周六 八段锦,Trx30x5,一冲动报了广德大铁,今天发现下学期每周18节课,头大,只能挤时间。
周日 晨跑公园22㎞@5'33(138),下午游泳10x200=2000米夹板5组,下周开始告别佛系了。
晨鸟鸣枝乱，
枯柳影碧潭。
三九未觉冷，
孑行缓绕圈。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 健身记录点(1.1-1.7)
: 周一 晨骑行台45',下午力量
: 背起15x3
: 哑铃飞鸟15x3
: 引体向上83
: 肱三头15x3
: 游200+10x100+2x400=2000米,阔别四月再回水中,毫无水感可言. 2023过去,山回路转不见君雪上空留马行处,新
: ..................
--
FROM 223.104.122.*