【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 收徒弟不敢，我不专业
: 不过有心跑可以慢慢跑起来，比如从1千米/8-10分钟/天开始
: 开始的时候一天跑10分钟，大约1公里多点，很容易做到，坚持一周。第二周每天20分钟，2公里多点，也很容易。第三周每天30分钟，3公里多点，还是很容易做到。30分钟坚持一个月，就差不多能跑到5公里了，再坚持几个月，能跑得更长一些，比如10公里，就很好了。一直5公里也很好。
: ...................

我不大适合跑步，想试试骑行或者其他对膝关节要求低一点的。
有一个膝盖的髌骨软骨不是很好，磨损重，医生建议回避长跑、爬山、上下楼之类的费膝盖运动，所以一直有偷懒不运动的借口
--
FROM 111.193.136.*