一般说法是第一种吧。
不过每个人的情况不同，我觉得自己试一下，跑起来舒服，不会喘不很累就行吧。
【 在 snowfields 的大作中提到: 】
:  
: 请问 MAF 180的最佳心率范围是  
:
: 180-年龄-10 ～ 180-年龄  
: 还是  
: 180-年龄 ～ 180-年龄 + 10 ？多谢！  
: --  
:

发自「今日水木 on iPhone 13」
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