多谢多谢！

我copy到手机的笔记本里了，很有用，尤其是室内跑和睡眠这两方面！

【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 我自己的经验的确是医生念叨的“管住嘴买开腿”啊
: 我在管住嘴方面的努力是：
: 合理碳水、严控脂肪，补充蛋白着。
: ...................
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