我的体会是睡眠要在前半夜入睡，我的深度睡眠都出现在前半夜，虽然分解脂肪不一定都得在深度睡眠时。
另外，没时间也不是借口，因为40分钟原地跑期间你可以打开录音app，回顾一天的日常，也可以安排明天的事情，还可以跟chatgpt聊天，跟朋友电话。

如果,你要给家人准备晚餐，而晚餐可以设计为不用中式油炒的(如蒸菜、烤箱这种），那么就没有油烟污染，都可以在厨房里做饭中配合原地跑！

把这个当作一个代码项目来做的话，每一天就是一次迭代，不出半个月你就能迭代出适合你自己的运动版本。




【 在 Zoza 的大作中提到: 】
: 多谢多谢！
: 我copy到手机的笔记本里了，很有用，尤其是室内跑和睡眠这两方面！
--
FROM 223.104.162.*