广德之路(1 week to go)
周一 进入tapering week, 游:200热身+100x10+500x2=2200
江城子·大师
梁子湖畔故地游。近中秋。丹香缪。
逐浪清波,楚天竞风流。三国群英鏖战地,麾声起,忆曹刘。
过眼云烟一镜收。此生悠。芳华留。
捕色追光,魅影人尽求。继业点指成金处,铁肌冷,玉容羞。
周二 晨跑11.4km@4'45（150）,力量:
山羊挺身 15+12+10+8
坐姿划船 15+12+10+8
肱三头肌屈伸15x5
游泳200x5=1000,2组夹板,本以为中秋节没人,结果每道都十几个人。
周三 力量:
山羊挺身 15+12+10+8
宽握下拉 15+12+10+8
哑铃飞鸟12x5
游泳300x4+3x100跳发=1500
周四 忙碌的一天,中午课后知要开会连忙请假,午火车赶往广德,酒店把车装好后都7:30了,楼下吃晚饭买些必须用品,洗完澡赶紧睡了。
周五 晨八段锦。上午看密云不雨换好衣服准备骑赛道,哪想杂志社编辑一个电话过来,乖乖回酒店改稿子,改完近中午了,看屋外正下大雨,因祸得福的感觉。下午窗口期试赛道,山路弯多且窄,2次冲出赛道皆因下坡太快,记下了,5点多回体育场报道领物后径直骑去开元酒店参加年会, 一千五百多位铁人的大party！除西藏外各地铁人悉数到齐,互动很热闹,还尝到了传说中的徽菜广德四绝,不虚此行LOL。
周六 一夜雷雨,大降温,幸亏昨天骑了赛道。上午宅屋里看马特达蒙的《联邦调整局》,剧终旁白深得我心:“大多人都按照预定的路线走下去,他们害怕去探索其他可能性,偶尔会有像你这样的人,不惜克服安排的种种障碍...唯有通过奋斗争取而来的自由意志才最宝贵,这样你才知道如何珍惜...”
周日 Race day
赛前1小时裁判长宣布不许穿胶衣,上岸又失温了，坐车边哆嗦了半天才缓过劲儿来。骑行也是幺蛾子不断，结果颠掉了两根休息把螺丝，最后一圈不得不扶着休息把骑，看来新车没伺候好哪。跑步到半马的时候手表就没电了，最后完全不知道自己的配速,最后12h07完赛,也算是对得起36周的投入。总结:魔鬼就在细节中，千万不要因为一块马蹄铁而输掉一场战争:
笄山竹海探幽境,无量溪中感寒温。
天地不美四时外,人生常惑五行中。
大化流衍空造化,江风山月皆含情。
耳目声色无价宝,万物瞬间即永恒。
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