健身记录点(10.4 -11.11)
周一 八段锦, 力量:
山羊挺身15+12+10+8
杠铃卧推15+12+10+7
坐姿划船15+12+10+8
哑铃附身下拉12x4
滑轮臂屈伸20x3。
游200x5=1000米，2组夹板。
周二 一天课,疲惫未健身。
周三  八段锦,力量:
山羊挺身15+12+10+8
宽握下拉15+12+10+8
相扑硬拉15x4
滑轮臂屈伸15x4
游500x3=1500米,晚涕泗俱下,确定感冒了。
周四 八段锦,上午边讲课边流鼻涕,用掉一包纸巾lol,下午无会,回家养病。
周五 八段锦,力量:
山羊挺身15+12+10+8
坐姿划船15+12+10+8
landmine(sq10+dl8)x2,病中,只2组就两股战战放弃,跑步机25',游泳250x4=1000米,短池果然暖和。
周六 八段锦,壶铃20x5.双十一预定的灰色高驰pace pro居然提前到家,
虽病中仍聊发少年狂雨中跑2.4km@5'43(129)这表感应速度比起陪伴自己多年的garmin fenix3已是云泥之别,不得不叹服技术进步之快,希望伴我未来打铁征程。
如梦令.手表
为感高驰新伴，
孑行风雨湖畔。
额首窥新颜，
一时眼花缭乱。
惊叹，惊叹。
暗把时光悄换。
周日 八段锦，下午风和日丽跑绿道16.2km@5‘10（145）感冒未愈
停下3次清痰。
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