健身记录点(11. 11-11.17)
周一八段锦, 力量:
山羊挺身15+12+10+8
杠铃卧推15+12+10+8(pb)
坐姿划船15+12+10+8(pb)
滑轮臂屈伸15x5。
游300x4=1200米,2组夹板,组间要清痰,但嗅觉恢复了,有点细思极恐。
周二 晨骑行台50'(1'x15)@hr138,病未愈未开电扇,汗如雨下.一天课,晚加班给参加省赛学生答疑,身心俱疲。
周三 晨跑11.4km@5'50(128).
力量:
山羊挺身15+12+10+8
相扑硬拉15x4
宽握下拉15+12+10+8(pb)
滑轮臂屈伸20x4,
游200x6=1200,3组夹板。
周四 课后跑步机坡跑35'@(8%3'+2%2')x5组,4组背部力量后游800米。
周五 光谷取物来回半天，不想动了。
周六 晨八段锦,跑步机20'(跑坡8%1'x5组）,游400。
周日 一早摸黑驱车赶往华科,雨战光谷半马21.3km@1H35'57(4'31), 流感初愈以赛代练，虽快冻成冰棍，结果neg.split还算满意.中午与赶来加油的家属吃永旺回转寿司,感觉分量不如以前。下午看Dubai T100,中东真热,T1换项头盔里的冰都化成水,本有机会夺冠的Ashleigh Gentle距离终点1.2km中暑几乎晕倒,凭借铁人意志坚持到终点立刻倒地，令人叹惋。
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FROM 119.98.171.*