健身记录点(12.2-12.8)
周一 上午陪护核磁,医院返回顺路游泳1000米。
周二 一天课,午间渐快跑操场10.2km@4'57(153),冲刺一圈.
周三 晨力量:
山羊挺身15+12+10+8
杠铃卧推15+12+10+8+1(pb)
宽握下拉15+12+10+8
滑轮臂屈伸15x4
泳1500@1'59(132),连日课间往返协和医院陪护老人身心俱疲,今天抽空练力量没想卧推却pb了。
周四  晨八段锦,陪护手术一天
周五 手术出院.紧绷的神经也放松不少，晨brick workout骑行台30分+跑3km，力量
坐姿划船 15+12+10+8
山羊挺身15+12+10+8
宽握下拉15+12+10+8
Landmine超级组(SQ10+DL8)x4
游300x4=1200米。
周六 八段锦,tempo跑8.1km@4'33(163) 搬家第一天,很多书卖掉。
周日  骑行台45分，搬家第二天，真是筋疲力尽的一周。
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