健身记录（5.19-5.25）
周一 八段锦,力量:
山羊挺身15+12+10+8
坐姿划船15+12+10+8
宽握下拉15+12+10+8
股四头肌屈伸12x4
肱三头肌屈伸15x4
壶铃挥摆20x5
引体向上10x4
骑台45'。
周二 八段锦,跑7.8km5'51(140),力量:
山羊挺身15+12+10+8
哈克机反向深蹲15+12+10+8(160kg)
坐姿推胸15+12+10+8
哑铃飞鸟12x4
罗马椅卷腹20x4
游250x4=1000y。
周三  晨八段锦,力量:
山羊挺身15+12+10+8
硬拉8+12+10+8
宽握下拉15+12+10+8
肱三头肌屈伸15+12+10+8
4节课后开会到2点,骑台30'。
周四 休。
周五 晨12.1km@5'12(140)。
狂风摧绿柳，
华盖落残红。
闲猫添花景，
归来闻雀声。
4节课后力量:
山羊挺身15+12+10+8
坐姿划船15+12+10+8
宽握下拉15+12+10+8
引体向上12x4
股四头肌屈伸15+12+10+8,
周六 上午忙paper work,下午参加市定向赛,急起急停伤膝盖,第一个点没指北针花了9分钟!后面一切顺利夺得年龄组亚军.晚于子卓200蝶再夺冠,簇新的天才少女啊！
周日 忙论文,晚散步30'。
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FROM 121.60.92.*