我现在 就看俩，心率和时间
保持心率 120 左右跑 40 分钟， 有多少算多少 一般在4.x到5.x公里之间

【 在 golfman0715 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 昨天跑了8公里。。。
: 发信站: 水木社区 (Tue Dec 23 09:28:07 2025), 站内
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: 其实能跑就是最好，配速什么的无所谓。这个岁数要的是健康生活方式，提升配速或跑半马全马没有必要也没有意义，适合自己就是最好。
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: 【 在 malern88 的大作中提到: 】
: : 我只要前一天睡眠好，我都第二天跑五公里，每次都是32分钟跑完。不知道算什么水平，我不是跑圈的，不太了解什么配速啥的
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 124.127.67.*]
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