一、小我：
1）小我是头脑以为的我，以头脑为中心
2）小我由信念组成，由过去的人生经验总结而来
3）小我是有局限性的
4）小我的痛苦是假的

二、小我在人际关系中的本质（我对你错，控制你，不被控制）：
目的是当王，用争斗的方式当王，为了赢，不惜代价。具体表现方式：
1）我是对的，KO对方，
2）你是错的，
3）我要控制你，你要听我的
4）我拒绝被你控制，我不听
5）我是最厉害的

三、做情绪主人四部曲（诚感释升）：接受情绪、感受情绪、释放情绪、升华思维：
1）内在诚实，保持觉知，接纳情绪
2）感受情绪，知道情绪（对应的想法，行为，能力，事实）
3）使用/释放情绪
4）升华思维，提升能力/能量，改变行为，习惯
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