要做到念起不随
首先需要觉知每个负面情绪念头
而不是被念头牵引做出自动化反应
然后观察这个念头
因为每个念头都是一股体内流动的能量
只要我们观察它
而不是持续给其输入能量就会把负面情绪转化
根据能量守恒
那这股负面情绪能量转化到哪里去了
答案就是观察这个念头的专注力
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下一步就是内观找到这个负面情绪背后的执念
无外乎自我利益最大化或者自我损失最小化两个根源
而这就是根深蒂固的我执
破除我执的关键是顺其自然让花成花让树成树
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更进一步的就是用菩萨道的无缘大慈同体大悲
将执念的对象纳入到本体中
一切都是自己的一部分
那个狭隘的自我就消失了
负面情绪产生的土壤不存在了
自然彻底解脱了
慈悲
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