本人练了4年瑜伽，都是上的大课。我的个人经验是只要代课老师说的动作细节把握好，自己心态控制好，别攀比，别勉强做过难的动作，还是益处更多！当然有些时候也会有一些小损伤，但都不是问题。练得过程中如身体感觉不舒服，要立刻降低强度或停止下来，及时咨询老师问题点，慢慢的身体就会感受到不一样
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