可以尝试各种杂粮
燕麦、藜麦、青稞、莲子、糙米、小米、红米、黑豆、黄豆、绿豆、红豆、鹰嘴豆……那么多种，你可以查一下，哪些不容易升糖都可以米饭里掺一点，这样就丰富了
米饭真的是只有淀粉，升糖，营养很不全面

【 在 kunseng 的大作中提到: 】
: 每餐就吃一小口米饭，吃大量的蔬菜，和少量肉类，水果就吃黄瓜之类的，基本上七八分饱，每天做一个小时左右的力量训练（我脚后跟不舒服，这段时间都跑不了，力量训练也能出汗）
: 坚持了几天，发现真的受不了，不控了，我买的血糖仪也到了，测了几次，空腹餐后血糖都没超过10，而且测量结果非常不准了，同一时刻测，一直在7-10之间跳。
: 缺少了美食的人生，是不值得留恋的，宁可早死也不愿苟活。反正我也不喜欢吃甜食，水果尽量选择不那么甜的，其他就不忌口了。
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哦。。。。。你是担心他低血糖？
不过他不是已经吃了一口白米饭了吗？
看他那么爱吃米饭土豆，我觉得他肯定做不到完全不进食碳水的
我们劝他少吃点就行了

【 在 MyRina 的大作中提到: 】
: 因为我以前经常采用生酮减肥，糖尿病的人是要吃一点淀粉的，不能像生酮的人那样搞，会出大事。
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FROM 122.234.29.*

没多大年纪还是控制一下吧，积极治疗和自控还是有效果的。

身边案例，不控截去了脚指头。
  
  
【 在 kunseng (kunseng) 的大作中提到: 】
:  每餐就吃一小口米饭，吃大量的蔬菜，和少量肉类，水果就吃黄瓜之类的，基本上七八分饱，每天做一个小时左右的力量训练（我脚后跟不舒服，这段时间都跑不了，力量训练也能出汗）
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:  坚持了几天，发现真的受不了，不控了，我买的血糖仪也到了，测了几次，空腹餐后血糖都没超过10，而且测量结果非常不准了，同一时刻测，一直在7-10之间跳。
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原来如此，那可以考虑把米饭换成小只的红薯

【 在 MyRina 的大作中提到: 】
: Sweet potatoes are known to be high in fiber and have a low glycemic index, which results in a less immediate impact on blood glucose levels. This can help individuals with diabetes keep their blood sugar levels in check.
: As with any food, it's important to be mindful of serving size and cooking methods. Eating boiled or steamed sweet potatoes in moderation is your safest bet. Baking, roasting, or frying sweet potatoes increases their glycemic index, which can create havoc on your blood sugar levels.6
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不知道你用的是什么血糖仪，我怀疑你记成了血压仪（血压仪好像下压是60-90，上压是90-140，这样属于正常）
我爸有糖尿病，我家的血糖仪测，他餐前是4-6，餐后10或者更高（医生让他务必维持在10左右，但很多时候不行，尤其最近新冠，几乎不吃淀粉类的才能10左右），正常人好像应该是8以内

【 在 MyRina 的大作中提到: 】
: 正常不是70-100，他怎么是10？
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修改:daturann FROM 122.234.29.*
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