请教一般是啥强度和频率？迫切需要减肥，求~
【 在 pku168 的大作中提到: 】
: 恢复了游泳，体重减了两斤多，腹肌更明显了。
:  关键不怕冷。
:  唯一的缺点游完之后肚子饿，可以吃点零卡食品充饥。
: ...................
--
FROM 117.129.70.*

一周五次，每次水里一小时就可以
【 在 iamyiyi 的大作中提到: 】
: 请教一般是啥强度和频率？迫切需要减肥，求~
--
FROM 219.141.182.*

据说游泳是最好的体育锻炼，比3大毒跑步、羽毛球、骑行还好…
【 在 pku168 的大作中提到: 】
: 非常非常大，但是很容易导致饥饿感。
--
FROM 124.64.22.*

以前我一周游五次，可以一周减5斤。
减肥的关键是强度和时间长度。
心率120以上才可能减肥，超过40岁了的话不要超过150。
低于这个心率的时间都是垃圾时间。所以去了就得一直游。在岸边休息的时间要非常少。
每次去游就是游到游不动了，再坚持游20分钟。这样子很快就能减肥了。
游完之后最好只喝牛奶，固体能量都高，最好不要吃
三餐，量慢慢减下来，最后减少到原来的一半。一下子减胃受不了
光运动不减三餐，也很难瘦，毕竟年纪大了基础代谢慢。年轻人可能保持原来食量就行。

【 在 iamyiyi 的大作中提到: 】
: 5次？！佩服佩服
: 谢谢回复
--
修改:daturann FROM 220.184.243.*
FROM 220.184.243.*

哇，受教了！感谢说明，很详细。我照此来个低配版试试。
总感觉游泳心率上不去，可能游得太慢了。不像打球，几次挥拍就上来了
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 以前我一周游五次，可以一周减5斤。
: 减肥的关键是强度和时间长度。
: 心率120以上才可能减肥，超过40岁了的话不要超过150。
: ...................
--
FROM 117.129.70.*