- 主题:游泳真的有效果
嗯,在池子里见过游得好的mm
确实很厉害
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 。。。。。。
: 差不多水平的一起游,也不一定男的更快的
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FROM 184.170.245.*
好主意~
但是好有难度[泪]
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 最好找几个跟你水平差不多的一起玩第二个,最好带队的那个略快一点。大家排队游,跟住前面那个,这样如果中途你想偷懒,后面人的手就要碰到你的脚了
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FROM 117.129.70.*
学习了
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 突然想到如何提升游泳时的训练强度,提一下
: 游泳很容易偷懒的
: 游泳的时候一般有两种方法提高强度。
: ...................
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FROM 223.70.116.*
我游泳连游500以后心率基本150-160,不敢游多了
【 在 pku168 的大作中提到: 】
: 恢复了游泳,体重减了两斤多,腹肌更明显了。
: 关键不怕冷。
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: 唯一的缺点游完之后肚子饿,可以吃点零卡食品充饥。
: 否则导致减肥失败。
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发自「今日水木 on M2102K1C」
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FROM 183.199.82.*
我很快就到160,吓得不敢游了。游500差不多就这个数据,2000也是。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 突然想到如何提升游泳时的训练强度,提一下
: 游泳很容易偷懒的
: 游泳的时候一般有两种方法提高强度。
: 第一种是计时练长距离。你要在50m之内把心率提高到140多,这个其实有点难受,但是如果长距离慢慢提升的话,即使你到了一百五六十可能都感觉不出来。不过上了40岁的话,尽量要控制在15
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发自「今日水木 on M2102K1C」
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FROM 183.199.82.*
长期160,稍微超一点问题不大的,心脏能负担,我37岁那年找了个健将级教练学了几天
有好几次我觉得我都练的累死了。她一摸说你才160多,说怎么也应该有170多。总之就是说我在偷懒。
而且长距离升心率很容易的,你要是50米一下子升到150会比较难过。
【 在 ibacklbj 的大作中提到: 】
: 我很快就到160,吓得不敢游了。游500差不多就这个数据,2000也是。
: 发自「今日水木 on M2102K1C」
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FROM 122.234.30.*
我怕160心脏受不了,我看别人也就120-130。我明显比他们高一些,但实际我倒是不感觉难受
【 在 daturann 的大作中提到: 】
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: 长期160,稍微超一点问题不大的,心脏能负担,我37岁那年找了个健将级教练学了几天
: 有好几次我觉得我都练的累死了。她一摸说你才160多,说怎么也应该有170多。总之就是说我在偷懒。
: 而且长距离升心率很容易的,你要是50米一下子升到150会比较难过。
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发自「今日水木 on M2102K1C」
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FROM 183.199.82.*
我现在怀孕了,我最近中午游泳,一不小心就130多,这还是戴表控制着游的(我努力控制在120以内),最多也就150米。
长距离游个150多心率,我觉得没有什么感觉。但是如果短距离要上去的话那就比较难过了。
40岁以上,150以内是舒适的心率(安全心率乘0.8),180以内是安全的心率(220-年龄)
【 在 ibacklbj 的大作中提到: 】
: 我怕160心脏受不了,我看别人也就120-130。我明显比他们高一些,但实际我倒是不感觉难受
: 发自「今日水木 on M2102K1C」
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修改:daturann FROM 36.18.115.*
FROM 36.18.115.*
我发帖说40岁以上控制在150以内,是考虑他们难得游一次,或者刚开始健身,要悠着点,心脏受不了
你整天健身的,肯定没问题的
【 在 ibacklbj 的大作中提到: 】
: 我怕160心脏受不了,我看别人也就120-130。我明显比他们高一些,但实际我倒是不感觉难受
: 发自「今日水木 on M2102K1C」
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FROM 36.18.115.*
多谢指点,我这正好快40了。一般也就160上下,感觉还好,就是看手环红了有点害怕
【 在 daturann 的大作中提到: 】
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: 我现在怀孕了,我最近中午游泳,一不小心就130多,这还是戴表控制着游的(我努力控制在120以内),最多也就150米。
: 长距离游个150多心率,我觉得没有什么感觉。但是如果短距离要上去的话那就比较难过了。
: 40岁以上,150以内是舒适的心率(安全心率乘0.8),180以内是安
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