可以尝试各种杂粮
燕麦、藜麦、青稞、莲子、糙米、小米、红米、黑豆、黄豆、绿豆、红豆、鹰嘴豆……那么多种，你可以查一下，哪些不容易升糖都可以米饭里掺一点，这样就丰富了
米饭真的是只有淀粉，升糖，营养很不全面

【 在 kunseng 的大作中提到: 】
: 每餐就吃一小口米饭，吃大量的蔬菜，和少量肉类，水果就吃黄瓜之类的，基本上七八分饱，每天做一个小时左右的力量训练（我脚后跟不舒服，这段时间都跑不了，力量训练也能出汗）
: 坚持了几天，发现真的受不了，不控了，我买的血糖仪也到了，测了几次，空腹餐后血糖都没超过10，而且测量结果非常不准了，同一时刻测，一直在7-10之间跳。
: 缺少了美食的人生，是不值得留恋的，宁可早死也不愿苟活。反正我也不喜欢吃甜食，水果尽量选择不那么甜的，其他就不忌口了。
: ...................
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