哇传说中的穿衣显瘦脱衣有肉，灭饼饼了


【 在 leemaverick (Yuan) 的大作中提到: 】
: 我现在卧推只有165磅了：（ 两年没有卧推过的结果。
: 我腰确实很细，两尺一都不到，美国码是29码。
: 前臂肱二头肌和肩膀血管都爆得很厉害，特别是前臂，贴的这个照片没有拍出来。
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FROM 98.126.138.*

谢谢，我要仔细研究一下。我每次举铁肯定都是控制在一小时之内的，我一个礼拜只会练一轮力量，剩下三天我得跑步，然后休息一天。
我之前有肚子，然后我很想要腹肌，所以这两年就发狠减脂了一下。其实蛮有心得的，比如我这两年从来没有做过专门的腹肌训练。比如p90x里面那个国内很有名的腹肌撕裂者，我从来都不练。不过我现在在想要不要开始练，因为腹肌下面出不来。感觉上面就靠脂肪低就自然有了，下面得想想办法。

【 在 phaselock 的大作中提到: 】
: 我的建议就是分化动作为主，肌肉轮换休息。维度靠休息才能长。如果你想一年之内长6 7kg、的高质量纯肉，那首先单次运动时间必须缩短，其次营养还得加。就我个人观感，国内一线高手，大概就是能在阿诺德传统赛业余组进名次的水平，单次锻炼时间不会超过1小时，极端的40分钟完事儿。然后一周双循环。可以针对你的作息对现在的锻炼加点微调。
: 但是麻痹你不是已经很帅了吗，长那坨子瘦子干毛用嗷嗷嗷啊！
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FROM 98.236.98.*

这种体型裤子是靠什么挂住的……
【 在 leemaverick (Yuan) 的大作中提到: 】
: 我现在卧推只有165磅了：（ 两年没有卧推过的结果。
: 我腰确实很细，两尺一都不到，美国码是29码。
: 前臂肱二头肌和肩膀血管都爆得很厉害，特别是前臂，贴的这个照片没有拍出来。
: ...................
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FROM 58.23.15.*

你膝盖好么？膝盖好的话其实跑步就可以了，但是要变速跑，变速跑就是HIIT啦。要对自己狠一点就是，快跑跑到岔气然后开始减速度，缓过来以后又快跑。还有就是跑步比较枯燥。
如果没有办法自觉逼自己的话，p90x3就可以，跟着练就行啥也不用想。

【 在 cybereagle 的大作中提到: 】
: 啧啧
: 对人生又燃起了一点希望……
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FROM 98.236.98.*

什么毛巾啊大衣啊裤子啊，都能挂
【 在 cybereagle (2/3的沉默@XMUCSD) 的大作中提到: 】
: 这种体型裤子是靠什么挂住的……
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