- 主题:给各位车友上个无上装照，鼓励大家锻炼
求推荐几本书。。。。
【 在 phaselock (拿波里的发面饼@凹凸贞洁党) 的大作中提到: 】
: 纬度的确一般，腰长可以通过增加背部维度来弥补，体脂含量很低了肩部血管已经有显现了。半小时的锻炼不会掉什么肌肉的，一般只有极大量的有氧运动会促使快慢肌转换或者身体有顽疾造成肌肉分解，前者一般不会出现在你这种运动量的群体后者不会出现在你这个年纪的群体。既
: 当然了，长5kg纯肌肉的难度远大于减5kg纯脂肪，多给自己一点时间
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FROM 114.245.180.*
太瘦了。。。柴得很。。。怎么那么多筋啊？
【 在 leemaverick (Yuan) 的大作中提到: 】
: 这个月刚30岁，一米八三，69公斤。这是练p90x的结果。推荐大家练最新的p90x3，一天就半小时，很容易坚持。饮食的话，少吃多餐就好啦，不难的。我是每餐吃7分饱，然后一天吃个六七餐。除了正餐三餐以外其他几餐其实都是零食啦。不忌口，啥都吃。大家加油哇。[upload=1][/
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FROM 114.244.158.*
感觉背加强下会更好看
【 在 leemaverick 的大作中提到: 】
: 我现在卧推只有165磅了：（ 两年没有卧推过的结果。
: 我腰确实很细，两尺一都不到，美国码是29码。
: 前臂肱二头肌和肩膀血管都爆得很厉害，特别是前臂，贴的这个照片没有拍出来。
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FROM 124.205.77.*
【 在 leemaverick 的大作中提到: 】
: 我练了一轮p90x，一轮p90x+，一轮p90x3，只有最后一个是半小时的。前面的都是一个小时到一个半小时。
: 体重掉了15公斤，估计起码一半以上是肌肉了哦。我以前也不胖的，之前健身也五六年啦，只是从来没有这样刻意减脂过。
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哇操 膜拜 真牛
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FROM 60.10.69.*
是噢这个月开始重新进健身房了，肌肉得再大点，尤其是背。
【 在 lovelyxu 的大作中提到: 】
: 感觉背加强下会更好看
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FROM 98.236.98.*
：）
【 在 lb20041010 的大作中提到: 】
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: 哇操 膜拜 真牛
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FROM 98.236.98.*
：（
也没那么瘦呢，第二页还有张照片。
【 在 juno 的大作中提到: 】
: 太瘦了。。。柴得很。。。怎么那么多筋啊？
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p叔说我发的这个很娱乐。刚无意中发现真的被娱乐了哈哈。
http://www.newsmth.net/nForum/#!article/FamilyLife/1755371657
那个版好像有点奇怪，非常负能量哦，有点像mitbbs的军版和车版哈哈。不小心第一次看到，不知道啥底细。
【 在 phaselock 的大作中提到: 】
: 纬度的确一般，腰长可以通过增加背部维度来弥补，体脂含量很低了肩部血管已经有显现了。半小时的锻炼不会掉什么肌肉的，一般只有极大量的有氧运动会促使快慢肌转换或者身体有顽疾造成肌肉分解，前者一般不会出现在你这种运动量的群体后者不会出现在你这个年纪的群体。既然在美帝这个蛋白质仓库里，那营养不用提了敞开吃吧。平时增加抗阻练习的强度很重要，p90x是个综合项目，分化练习不可少。
: 当然了，长5kg纯肌肉的难度远大于减5kg纯脂肪，多给自己一点时间
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下腹，斜方，三角不练的吗？看着有点怪啊，明明有肉，锁骨还那么突出
【 在 leemaverick 的大作中提到: 】
: 这个月刚30岁，一米八三，69公斤。这是练p90x的结果。推荐大家练最新的p90x3，一天就半小时，很容易坚持。饮食的话，少吃多餐就好啦，不难的。我是每餐吃7分饱，然后一天吃个六七餐。除了正餐三餐以外其他几餐其实都是零食啦。不忌口，啥都吃。大家加油哇。[upload=1][/upload]
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FROM 218.249.32.*
之前两年都没有专门练，只是跟着做p90x，里面某一些动作会练一点点三角，斜方完全没有。因为p90x主要是减脂用的所以用的重量都很小很小，注重每一组里面做的个数要多，所以三角也出不来很大的肉。
之前我练p90x之前肩背就比较弱，只是手尤其胸肌还可以。
现在回健身房练了3个礼拜了，肩膀啊背啊肉慢慢起来啦。
【 在 brujah 的大作中提到: 】
: 下腹，斜方，三角不练的吗？看着有点怪啊，明明有肉，锁骨还那么突出
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