我的理念是，第一肌肉出现损耗的原因是出现疾病或者极高强度的有氧练习加低蛋白质饮食。第二，跑步的输出功率其实是一个相对水平比较低的方式，比以各种复合运动变强度搭配的px90消耗要小得多，所以其实仅仅长距离跑步，当然包括游泳，都是一个比较低效的减脂手段，当然也就不会造成大规模的肌肉消耗了，所以万米以内的有氧练习，消耗不会太大的，你身体训练有素加上营养水平很高，不用太担心了。px90消耗可真心不小。
【 在 leemaverick (Yuan) 的大作中提到: 】
: 我没想到你跑这么多啊。很好啦。那你跑马拉松训练时间会很短的。
: 我现在都没你跑得多呢。我每周跑三次每次就一万米。我刚开始恢复跑。我去年膝盖出问题了把我吓到了，养了大半年然后今年去看了运动科医生找了理疗师，没问题了刚刚重新开始跑步。
: 不过你跑这么多不掉肌肉蛮神奇的，我真得去研究一下，你说的这些我都吃呢。
: ...................
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