没错，不过这个是基础的。
在训练腿部肌肉时，之前也要先热身几分钟，我就是踩5，6分钟阻力单车，明显能感觉到热开了。但是光这样只是起步，之后循序渐进训练，到上点强度，最后拉伸，补充蛋白。这样才能提升肌肉。有序训练几个月后，明显感觉到膝盖比以前强太多了。
【 在 jjjc 的大作中提到: 】
: 某次跟着教练骑单车时教练的话我觉得有道理
: 他建议热身阶段轻阻力高踏频训练
: 说是这样可以促使膝关节产生润滑液（好像叫这个，不知道是不是专业术语），有助于减少膝盖磨损
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