我的经验是，晒太阳练八段锦，提高效率就是练八段锦时晒太阳就好
【 在 smth23456 的大作中提到: 】
: 入睡困难，一点儿困意都没有，每天到下半夜两三点才能睡着，感觉黑眼圈越来越重了呢。大家有没有什么好的办法？
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二类精神处方药，只能医院开，还只能开14天的，为了开药我需要半个月一开
【 在 penx 的大作中提到: 】
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: 请问这药是去医院开吗？在外面能买到吗？谢谢  
: - 来自 水木社区APP v3.5.7  
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发自「今日水木 on ELS-AN00」
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FROM 124.64.22.*

三甲吧，社区医院没有
【 在 penx 的大作中提到: 】
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: 谢谢！哪个医院都有吗？还是只能三甲医院？  
: - 来自 水木社区APP v3.5.7  
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发自「今日水木 on ELS-AN00」
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FROM 124.64.22.*

樱桃小丸子1集10分钟吧
这个我都是晚饭的时候看
睡前听B站老残游记
【 在 bigvip 的大作中提到: 】
: 你听樱桃小丸子？
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如果太严重第二天的正常生活，又持续很长时间，建议可以去六院的睡眠门诊，有个睡眠咨询。

有几点可以注意下：
- 白天不要沾床，白天不要睡觉。只有晚上要睡觉才上床，其他时间都不要碰床。
- 运动。但睡前2-3小时不要运动了。
- 白天不要喝咖啡 浓苶。
- 睡不着可以学着冥想，网上有教程。
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