心率杠杠的啊
你就不能慢点吗

【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
: 今天身体状态不错，天气也凉爽，果断一跑。尴尬的是，跑的时候确实感觉很轻松，事前还专门复习了隔壁的跑步帖子，觉得学到不少，开始先慢跑热身，然后加速，自觉通过提高步频加速也有了心得，颇为洋洋得意。结果跑完一看，配速也没提高，也没有加速，步频也没提高，惨遭打脸。
: 至于心率，专门将手环勒紧，没什么变化。跑完静止状态下手测152，所以我还是倾向手环测的是准的。@版大
: 不管怎样，今天是个好日子，拿今天跑完的体重做基数吧，给点压力。
: ...................
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好像是的
100-120效果最好

【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
: 习惯了吧
: 我看你的心率还有十几分钟无氧
: 我都是在极限那块
: ...................
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跑步主要还是心肺锻炼和耐力锻炼
燃脂还得跳操

【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
: 我感觉那就得龟速了
: 我百度一下
: 琢磨琢磨
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就是强弱间隔设计 可以让心率保持在合理区间

【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
: 啊？
: 为啥
: 跳操优势在哪
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哈哈 可以试试
间歇跑也行 keep有

【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
: 难道我要去看刘畊宏
: 控制跑步速度不行吗
: 要不试试变速跑
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