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- 主题:十月运动打卡贴
- 10.16晚，15.1公里，有氧耐力；开合跳100*3
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 10.13早，7.1公里，高步频训练
: 朝阳公园打卡小怪兽
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修改:gfyy662 FROM 223.70.83.*
FROM 223.70.83.* - 强度略差
我特希望自己体力强一些
昨天有医生来单位培训cpr 还有aed的使用
我按了十下 出了一身汗
感觉自己好没用
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 赞，时长、强度都有了
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FROM 223.104.40.* - 你们这才是运动
赞赞
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 10.16晚，15.1公里，有氧耐力
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FROM 223.104.40.* - 像你平时跳操增加心肺、有氧能力，对身体素质来说其实已经够了。
要再增加一点力量训练，那对形体、抗衰老更有帮助。
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 强度略差
: 我特希望自己体力强一些
: 昨天有医生来单位培训cpr 还有aed的使用
: ...................
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FROM 223.70.83.* - 力量训练是指什么？
有什么比较轻量级的建议？
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 像你平时跳操增加心肺、有氧能力，对身体素质来说其实已经够了。
: 要再增加一点力量训练，那对形体、抗衰老更有帮助。
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FROM 124.65.218.* - 这方面@oldbull是专家呀。
我个人认为核心和臀腿肌肉群比较重要。有力量支撑，关节就稳定，不容易老化磨损。
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 力量训练是指什么？
: 有什么比较轻量级的建议？
:
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FROM 223.70.83.* - 厉害厉害！
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 10.16晚，15.1公里，有氧耐力；开合跳100*3
: [upload=1][/upload]
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FROM 114.251.211.* - 你们都一小时起步的吗
我在家做点操啥的也就半小时左右
【 在 soberkurt 的大作中提到: 】
: 10.7 居家低强度举铁一小时，动态千卡340。
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FROM 114.251.211.* - 我娃也要体测了
跑三周 应该问题不大了
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 娃要体测了，老师布置作业每天跑800或1000米，要不她也不愿动。
: 家门口的绿道封闭建设，我的长距离只能围着大马路跑了，体验差了不少。
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FROM 114.251.211.* - 他那个力量训练 我看着就觉得累
我希望有些轻量级的
我顶多现在是做自身力量的塑型训练
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 这方面@oldbull是专家呀。
: 我个人认为核心和臀腿肌肉群比较重要。有力量支撑，关节就稳定，不容易老化磨损。
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FROM 124.65.218.*