- 主题:给大家科普一个刚学的减脂效率知识
我现在就是每天跳绳一千个
微微出汗
不求减肥
只求强身健体
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 脂肪通过呼吸消耗84%多 通过汗水消耗15%多
: 所以并不是出汗就可以减脂
: 而是依靠呼吸减脂
: 那么 怎样才能计算出呼吸减脂的效率呢
: 可以通过测算心率来控制
: 人们处于最大心率的80%时 减脂效果最好
: 而最大心率一般用220减去年龄
: 所以 把心率保持在一定范围内持续运动30-60分钟
: 就可以减脂啦
来自 NOH-AN00
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FROM 101.87.136.*
这倒也是个原因
我今天跑步机上跑3公里 感觉就很轻松
所以还是可以在量和速度上调整
【 在 zr0 (道是无晴却有晴) 的大作中提到: 】
: 跑的少了 习惯了就会降下来了
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FROM 120.245.122.*
可以降一下速度
【 在 Forrest1994 (Forrest1994) 的大作中提到: 】
: 每次5公里心率都在140-150之间，总是超过了最大心率的80%
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FROM 120.245.122.*
挺好的 坚持下来 慢慢就可以再提点数量
我同事特别历害 每天跳绳半小时以上时间
【 在 cynthia0319 (纠纠) 的大作中提到: 】
: 我现在就是每天跳绳一千个
: 微微出汗
: 不求减肥
: ...................
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FROM 120.245.122.*
是的，我这周减的完全靠喝酒，差点原地不动了
【 在 zr0 的大作中提到: 】
: 我随便喝口啤酒 心率基本就到这范围了 难怪说喝酒减肥呢
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FROM 223.104.38.*
每天坚持很重要 哪怕少一点
【 在 katelina (卡卡) 的大作中提到: 】
: 这倒也是个原因
: 我今天跑步机上跑3公里 感觉就很轻松
: 所以还是可以在量和速度上调整
: ...................
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FROM 61.171.4.*
喝了多少？
【 在 klbs (困了便睡) 的大作中提到: 】
: 是的，我这周减的完全靠喝酒，差点原地不动了
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FROM 61.171.4.*
我坚持的很好
【 在 zr0 的大作中提到: 】
: 每天坚持很重要 哪怕少一点
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FROM 223.104.39.*
7-8两吧
【 在 zr0 的大作中提到: 】
: 喝了多少？
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FROM 223.104.38.*