在家跳操的程序是这样的

1.换运动装 2.跳半小时 3.换干爽衣服 4.消汗半小时 5.洗澡 6.换干净衣服

是不是很麻烦？

出门跑步呢 就是把步骤3省掉 因为可以在外面走一走消汗

去场馆打球呢 最近没有熟人一起玩 感觉社恐要犯
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修改:katelina FROM 223.72.60.*
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