本人天生胃口好，消化系统功能强大的，维持理想的体重是个不小的难题，特别是年纪大了。

减肥的原理很简单就是消耗超过摄入，不饿能减肥那是骗人的，除非你运动量大到一定程度。但如果你运动的多，也会饿的快，如果你运动的多吃的更多，那体重是不会减掉的，所以他们说3分练7分吃是真理

人体的主要代谢是糖代谢，人吃的东西都会转化成葡萄糖来给身体供应能量。过剩的就会被囤积起来转化为脂肪

划重点了，只有消耗完了身体的糖元，身体才会分解脂肪来供应能量。

当身体分解脂肪的时候就会产生代谢产物酮。好像一型糖尿病的病人，没有胰岛素转运葡萄糖进细胞，就会导致大量葡萄糖在血液堆积，而另一边身体大量的分解脂肪，形成糖尿酮症酸中毒。这就是为什么生酮饮食作为减肥饮食非常流行的科学依据。

生酮饮食严格控制碳水化合物，包括调料都不能有糖，水果也不能吃，吃高蛋白一点脂肪，搭配蔬菜，当然也是适量吃肉，号称让身体进入脂肪代谢，因为严格控制了碳水，葡萄糖没了来源，身体自然会分解脂肪。亲测有效就是感觉并不适合长期使用。
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