传统硬拉也不能说对腰不友好。
硬拉动作都是后链的协同发力，背、腰、臀、腿都会发力从而得到锻炼。不同的变式是发力比例上的一定程度的调整，但是量变不改变质变。
罗拉你能练，传统硬拉你也不用惧怕。反过来说，也千万不要觉得（做得不对的）罗拉对腰的伤害会小。发力过程中应该注意的姿态、稳定、协同都是相似的。
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 所以我选择的是罗拉，没有做传统拉（这个对腰太不友好了，而且我主要是想练臀）
: 有练背咯，不过因为居家条件有限，只能做各种下拉动作，划船也会小重量做做
发自「快看水母 于 iPad Pro 12.9-inch (3rd generation)」
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