没必要单独练 就是运动的同时保持核心至少半收紧 这就是腹式呼吸了
建议你先从开合跳开始 熟悉这个过程 呼吸和动作要配合一致就行了
很简单的

开始的时候 只要做到起跳吐气 此时核心会自然收紧 下落吸气 核心放松
最后慢慢过度到 全程核心收紧 就行了

【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 就以前练习瑜伽时试过
: 话说怎么练 单独练腹式呼吸还是做运动时腹式呼吸？
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