我个人的感受是二者都重要，它们是互相支撑的。
向心快，更锻炼爆发力；离心慢，就更锻炼稳定性。
对于增肌来说，爆发力似乎更重要，但是如果离心控制能力不好的话，上重量会不稳定，达不到充分的向心收缩，而且还容易受伤。
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 臀推是不是注重向心？力训是不是注重离心比向心好呢？还是两者同样重要？
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