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主题:Re:再开运动贴
oldbull
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2024-07-05 19:46:03
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07.05 拉
引体向上:
正握连续:10×4
交替偏重疲劳组:20×6+
宽握10×6+
正握12×5
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.04 推
: 器械卧推:
: 110磅12+140磅10+
: 160磅:8+8+7+7+7
: 上斜哑铃卧推20.5kg×2:9+9+7+6+5
: 单侧哑铃侧平举13kg:(12×2)×4
: 坐姿器械推肩60磅: 6+6+5+5+5
--
FROM 223.104.38.*
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