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【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 上午 2x2kg  16x15 肩背  
: 连续性见好  
: 两组20次不同的深蹲  
: 微汗
: 下午  
: 2x2kg 22x15肩背  
: 换了一组视频跟
: 活动一下肩部不同的位置
: 暴汗
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